C'est le titre du livre du Dr Alain Delabos que je me suis acheté hier pour commencer lundi le régime "la chrono-nutrition en 3 phases.

La première phase est limitée à 4 semaines maxi. Les quantités recommandées sont calculées en fonction de votre taille en cm. Plus tu és grande, plus tu manges ! lol. Pas de chance pour moi !!

Voilà comment vont se dérouler les 4 semaines à venir pour moi

Le matin
60g de fromage
24g de pain
10g de beurre (ou 3c à c d'huile d'olive)
boisson à volonté sans sucres,ni édulcorants, ni lait)

le midi
160g de viande (pesée crue)
2 c à s de féculents (exclu riz pâtes semoules)

le gouter
1 barre de protéines
1 verre de jus de fruits frais

le diner
160g de poisson (pesé cru) OU 20cl de fruits de mer OU 100g de viande blanche (pesée crue)
2 c à s de légumes cuits OU 1 assiette plate de salade verte


Durant ces 4 semaines, il est fortement recommandé de prendre le matin 2 gélules de vitamines.

Dis donc ça parait pas beaucoup quand même en volume le midi, t'as pas peur d'avoir faim? Vu que je n'aime pas le fromage pour moi c'est mort en plus du coup j'aurai des carences en calcium , mais peut etre (je dis bien peut etre) que lundi je vais reprendre mon régime à moi on verra qui fond le plus vite lol

Le mois dernier 2 kilos en une semaine mais que j'ai repris depuis

oui les quantité sont vraiment pas enorme,car 2 cuillere de legumes ou de riz ca fait peu.
en tout cas ont te sent motivé donc c est super.ont sera la pour te soutenir

Lydie si tu n'aimes pas le fromage tu peux le remplacer par de la charcuterie

ouhla ben charcuterie ou fromage le matin , moi ça va pas etre possible !
moi je vais plutot refaire weight watchers !
je pense attendre que le 3 mai soit passé , parce que quand j'ai pas le moral le régime bof bof !
Mais faut surtout que je me motive !!

J'avoue que ce genre de petit déj me fait un peu "peur" et le fait aussi que le lait est totalement interdit mais bon, il parait que c'est une méthode rapide et efficace dont je prends mon courage à 2 mains et lundi matin j'attaque.

La charcuterie j'aime pas non plus sauf le jambon blanc alors bon...

Mais bon tu me donnes envie de refaire un effort, les 2 premiers jours sont les plus durs après ça roule je trouve

Alors faisons un effort ensemble... lol

Dans le livre il est dit que c'est une méthode facile donc à voir.

Je me servirai de ce post pour vous écrire tout ce qui se passe

Je l'ai fait aussi ce régime ! pas mal, ce qui me gêne le plus c'est le fait de ne pas prendre de yaourt lol pas de laitages mis à part le fromage le matin

ah ben Lydie, si tu peux remplacer le fromage du matin par du jambon ça parait pas mal finalement...

Laurianne, pk tu veux attendre le 3 mai ?

Le 3 mai ça fera 1 an que mon parrain a été tué dans un accident de voiture .... du coup c'est encore très dur et là avec "l'anniversaire" qui arrive le moral est pas génial !
Du coup qui dit moral pas génial dit difficulté pour le régime !!

Ah ça oui quand le moral n'est pas bon c'est pas la peine d'y penser

Ayé j'ai commencé.

Premières impressions : le matin, manger gras c'est hard. 10g de beurre sur 24g de pain, ben on sent beaucoup trop le gout du beurre.

Pas grave je vais m'y faire, le tout était de commencer, voilà qui est fait

ben c'est vrai que ça fait bcp de beurre je trouve... margarine tu peux ou pas ? ça a moins de goût généralement

En tout cas bon courage, on est là pour te soutenir !

Bravo Nadège! Tu t'es pesée pour avoir un poids de départ?

Non Cat c'est soit 3cuillères à café d'huile d'olive, soit 10g de beurre. A choisir je préfére le beurre.

Lydie oui je me suis pesée, j'ai pris tour de poitrine, taille et hanches. Comme demandé dans le livre quoi

ah pareil l'huile d'olive berkkk j'ai du mal

Bon pour te soutenir j'ai repris mon petit dej de régime aussi, café + une touche de lait au lieu d'un bol de nesquick super sucré, une tranche de pain avec un rien de beurre gratté

Wouah t'és trop sympa comme cops toi alors !

Voui hein mais je le fais surtout pour moi lol

Je ne me suis pas pesée je fais ça en général à la douche (et là je traine encore en pyj) même si c'est pas à jeun du coup

ah j'en avais entendu parler de ce régime et je me demandé bien ce que ca cachait.
le fromage le matin je trouve pas ca dérangeant mais avec seulement 2 CS a soupe de féculent le midi je tiendrais pas...

tu dis que la première phase dure au maximum 4 semaines? du coup tu l'arrettes quand? quand tu as perdu un certain nombre de kilo?

Tu arrêtes quand tu as perdu le nombre de kilos voulus. Donc moi je prévois déjà 4 semaines, ensuite je passe 2 semaine à la seconde phase (qui consiste à augmenter les proportions tout en continuant à maigrir) et après ça soit je reprends la 1ère phase soit je stabilise. On verra dans 6 semaines donc

11h30 et même pas une petite sensation de faim. J'aurais pas cru.

ben 11h37 et moi j'ai faim lol

Je pars de 64.2 kg ça va je pensais en faire 66 je suis contente hihi

et tu veux descendre a combien?